日常を、セルフケアに。
流れを整え、歩くことで輝く。
Flow & Glow Walking
姿勢・リンパセルフケア・ウォーキングで
年齢を重ねるほど、自分を楽しめる身体へ。
無理な運動や強い刺激は行いません。
今の身体を大切にしながら、やさしく整えていくレッスンです。
Flow & Glow Walking とは
Flow & Glow Walking では、
やさしく触れて巡りを整える
【リンパセルフケア】
一本の軸を育て、身体と心を整える
【姿勢改善】
整えられた身体が、自然に動き出す
【ウォーキング】
この3つを切り離すことなく、
日常そのものをセルフケアに変えていくことを大切にしています。
私自身、O脚や姿勢の歪みに悩み、
「頑張ること」ではなく
整えることで身体は変わると実感してきました。
Flow（流れ）を取り戻すことで、
Glow（内側からの輝き）は自然に現れます。
歩くこと。
立つこと。
触れること。
そのすべてが、
自分を慈しむ時間になる。
年齢を重ねるほど、
自分の身体と人生を楽しめる女性を増やすことが
私の活動の軸です。
Flow / Glow / Walking
Flow｜流れを取り戻す
やさしく触れるリンパセルフケアで、
滞りを手放し、身体本来の巡りを整えます。
呼吸が深くなり、心も自然と落ち着いていきます。
Glow｜内側から輝く
姿勢を整え、一本の軸が通ることで、
身体と心に余白が生まれます。
無理に頑張らなくても、
表情や佇まいに変化が現れていきます。
Walking｜日常をセルフケアに変える
整えられた身体が、自然に動き出す歩き方。
ただ「歩く」のではなく、
歩くことそのものが、
自分を慈しむ時間になります。
講座の進め方（オンライン中心）
Flow & Glow Walking の講座は、
オンライン（Zoom）を中心に、個別対応で行っています。
今の身体の状態やお悩みに合わせて、
一人ひとりのペースで丁寧に整えていくことを大切にしています。
ご自宅で無理なく続けられる形で、
姿勢・リンパセルフケア・日常の動きを
少しずつ自分のものにしていきます。
日常の動きそのものが、
セルフケアに変わっていく感覚を育てていきます。
STEPについての考え方
HPに掲載している STEP は、
身体を整えていくための「順番」や「理解の目安」です。
すべてを順に進めなければいけないものではなく、
現在の状態や目的に合わせて、
必要なところから取り入れていくことができます。
ご自身のペースを大切にしながら、
無理なく整えていくことを大切にしています。
各STEPのご紹介
STEP1｜今の身体を知る
姿勢や立ち方、身体の使い方を確認し、
今の状態を知るところから始めます。
小さな変化をその場で体感することで、
「整う感覚」を身体に思い出させていきます。
60分／体験セッション
3,000円（税込）
STEP2｜姿勢を整え、身体の軸を育てる
無理に正そうとせず、
楽に立てる姿勢、安定した身体の軸を育てていきます。
見た目だけでなく、
疲れにくさや動きやすさの変化を感じていきます。
※ 内容・回数は、現在の身体の状態や目的に合わせてご提案しています。
STEP3｜リンパセルフケアを習慣にする
やさしく触れ、巡りを整えることで、
自分で自分の身体をケアできる習慣を身につけます。
日常の中で、
「整え直せる安心感」を育てるステップです。
※ 無理なく続けられる形を大切にしています。
※ ご希望やペースに合わせてご案内しています。
STEP4｜整えた身体を、日常の動きへ
姿勢とリンパで整えてきた身体を、
立つ・歩く・佇むといった日常の動きへとつなげていきます。
特別な歩き方を身につけるのではなく、
整った身体で、心地よく動く感覚を大切にします。
整えた身体が、
自然にその人らしい所作や歩き方として現れていく、
そんな変化を目指します。
※ 本ステップは、STEP1〜3を体験された方を対象にご案内しています。
※ オンラインでは、5歩ほど歩けるスペースがあれば実践可能です。
STEP5｜メンテナンス・継続サポート
STEP1〜4で整えた姿勢や身体の使い方を、
日常の中で育てていくためのサポートです。
定期的な個別セッションを通して、
日常での身体の使い方の確認、
姿勢や歩き方の微調整、
その時々の体調や変化への対応を行っていきます。
頑張って続けるのではなく、
「気づいたら整っている」
そんな状態を目指します。
個別セッション 30分
月2回／Zoom
状態に合わせたフォローと微調整
月額 5,900円（税込）
よくあるご質問（Q&A）
Q1. 運動が苦手でも大丈夫でしょうか？
A. はい、大丈夫です。
この体験レッスンは、運動を頑張る時間ではありません。
無理な動きや激しい運動は行わず、
今の身体の感覚をやさしく感じながら整えていきます。
体力や年齢に関係なく、
どなたでもご参加いただけます。
Q2. 体験を受けたら、講座への申込みが必要ですか？
A. 必要ありません。
体験レッスンは、あくまで「体感していただく場」です。
ご自身に合うと感じた場合のみ、
次のステップをご案内しています。
無理な勧誘や、その場での申込みは行っていませんので、
どうぞ安心してご参加ください。
Q3. 身体が硬い・不調があっても参加できますか？
A. はい、今の状態のままで大丈夫です。
身体が硬い方や、不調を感じている方こそ、
「今の状態を知る」ことが大切だと考えています。
体験レッスンでは、
できないことを無理に行うことはありません。
ご自身のペースを大切にしながら進めていきます。
なお、強い痛みがある場合や、体調に不安がある場合は、
無理をせず、必要に応じて医療機関を受診された上で、
ご参加についてご相談ください。
Q4. 対面でのレッスンはありますか？
A. 現在は、主にオンラインで講座を行っています。
状況に応じて、対面でのグループレッスンを行うこともありますが、
講座内容やサポートの中心はオンラインです。
詳細は、ご参加のタイミングに合わせてご案内しています。
不安やご質問がある場合は、
どうぞ一人で抱えずに、お気軽にご相談ください。
Flow & Glow Walking は、
今のあなたの状態を大切にしながら進めていく講座です。
プロフィール
Flow & Glow Walking 主宰
金原 雅子（かなはら まさこ）
リンパセルフケアを軸に、オンラインでの指導から活動を始め、
その後、姿勢改善・ウォーキングへと学びと実践を重ねてきました。
現在は、
姿勢・リンパセルフケア・ウォーキングをひとつの流れとして捉え、
日常そのものをセルフケアに変えていく
Flow & Glow Walking をお伝えしています。
レッスンでは、
「正しくしなければ」「頑張らなければ」という考えを手放し、
今の身体を丁寧に感じ、整えていくことを大切にしています。
整えることは、特別なことではありません。
自分の身体に意識を向け、
やさしく扱うことの積み重ねだと考えています。
オンラインでは個別に丁寧に、
それぞれの方の状態やペースに合わせたサポートを行っています。
WALKNISTA® マスターインストラクター
体験へのご案内
あなたの身体は、
あなたが丁寧に扱えば、ちゃんと応えてくれます。
Flow & Glow Walking は、
日常をセルフケアに変えながら、
本来の軽やかさと美しさを育てていくための場所です。
まずは、体験からはじめてみませんか。🌿
この体験レッスンは、
今のご自身の身体を知り、
心地よく整う感覚を感じていただくための時間です。
※ 無理な勧誘はありません。